一、个人简介
延瑞娟，食2103-1食品质量与安全专业，共青团员，曾任学生会学习部副部长。
录取院校：黑龙江八一农垦大学
二、所获荣誉
1、优秀共青团员称号
2、大学生暑期“三下乡”社会实践中获“优秀社会实践团队”
三、考研经历
学海砺志，心海扬帆
考研是知识积累与心态淬炼并行的征程。延瑞娟起步较晚，面临基础薄弱、诱惑干扰等困境，她却将挑战化作成长契机。学习上，她依学科特性定制计划，探寻知识本质，借助网络资源攻克难点；心态上，她接纳复习中的不完美，聚焦点滴进步。这场考研之旅，她在学习与心态的动态调整中，实现了自我超越，完成了一场华丽蜕变。
锚定方向，精研笃行
延瑞娟深知，考研成功的第一步在于明确目标。她综合考量个人兴趣、就业前景和区位优势等因素，精准锁定了目标院校和专业。在备考策略上，她广泛搜集资料：公共课依托网络资源，跟随肖秀荣、张宇等权威名师系统学习；专业课则通过联系学长学姐获取历年真题和备考经验。为确保复习效率，她制定了科学的阶梯式学习计划，将备考过程分解为长期、中期和短期目标，并为各科目量身定制复习方案。在心态管理方面，她通过严格执行作息时间表克服拖延，借助规律运动和研友互助调节心理状态，始终专注于自己的复习节奏，稳扎稳打地向目标迈进。
调适身心，舒缓压力
延瑞娟深谙考研路上心态调节的重要性。她始终秉持"张弛有度"的原则，在紧张备考之余格外注重自我关怀。每个周末，她都会约上三五好友漫步校园湖畔，让清新的空气和愉快的交谈成为对自己一周勤奋的犒赏。"人不是永动机"，她常常这样提醒自己。当压力袭来时，她会主动向亲友倾诉，虽然这种释然可能转瞬即逝，但她坚信，只要保持开放的心态，不断尝试各种解压方式，终会找到最适合自己的情绪调节之道。
破茧成蝶，逐梦研途
延瑞娟的考研之路，是一场知识与心灵的双重修行。在日复一日的备考中，她逐渐适应了与孤独为伴的生活节奏，学会了自己解决难题、梳理情绪。这段看似枯燥的时光，却成为她蜕变的契机。曾经晦涩难懂的专业知识，如今已能信手拈来；曾经望而生畏的考试压力，现在也能从容应对。每一次突破自我的时刻，都在悄然提升着她的能力，更赋予她面对未来挑战的勇气与信心。这段经历让她明白，真正的成长，往往就藏在这些看似平凡的坚持里。
四、给学弟学妹的寄语
学弟学妹们，考研是场持久战，但只要每天按部就班学，别摆烂，真的能慢慢看到希望。别总跟别人比进度，按自己节奏来，累了就歇会儿，别硬扛。咬牙坚持到最后，你会发现，那些你独自努力的日夜，终将汇聚成光，照亮你奔赴理想的路，顶峰相见！
食品与生物工程学院
2025年5月22日